Manfaat Ikan Lele

Anda pasti mengenal ikan lele. Ikan dengan bentuk yang agak menyeramkan ini memiliki daging yang halus dan rasa yang enak. Semua orang dapat menikmati lele, karena ikan air tawar yang satu ini memang tidak mahal. Si ikan berkumis ini ternyata membawa banyak manfaat sehat, dilansir dari Livestrong.

Sehatkan Otak dan Jantung

Ikan yang terkenal dengan kandungan omega-3 dan omega-6 adalah ikan-ikan 'mahal' seperti salmon, makerel, ikan kod dan sebagainya. Padahal.. ikan lele yang dijual di pasar-pasar tradisional memiliki manfaat yang sama. Satu porsi ikan lele menyediakan 220 mg asam lemak omega-3 dan 875 asam lemak omega-6. American Heart Association bahkan menyarankan agar orang-orang memasukkan ikan lele dalam menu beberapa kali seminggu. Kedua nutrisi tersebut memang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otak.

Penyedia Asupan Protein Yang Baik

Dalam satu porsi lele, tersedia 15,6 gram protein yang akan memenuhi semua kebutuhan asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda. Kualitas asam amino yang diberikan ikan lele adalah kualitas yang baik untuk membangun masa otot dan membangun meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Anda juga membutuhkan protein untuk menyediakan energi.

MANFAAT MANDI PAGI DENGAN AIR DINGIN

Rutinitas yang padat sehari-hari menuntut kita senantiasa aktif dan produktif. Untuk itu, diperlukan kondisi tubuh yang segar dan prima agar kita bisa menjalankan berbagai aktivitas sepanjang hari. 

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh menjadi lebih segar dan tetap prima adalah dengan mandi pagi. Saya yakin Anda semua melakukan kebiasaan ini setiap hari bukan. Memang terkesan sepele namun sangat berguna dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.

Menurut beberapa penelitian, sebaiknya manusia membiasakan diri untuk mandi pagi setiap hari dengan air dingin. Mandi pagi dengan air dingin tidak hanya bertujuan untuk membersihkan badan saja. 

Ternyata kebiasaan ini memiliki banyak manfaat lainnya yang berguna bagi kesehatan manusia. Berikut rangkuman tentang 7 manfaat mandi pagi dengan air dingin yang perlu Anda ketahui:

1) Mandi pagi mampu melancarkan peredaran darah.

Menurut hasil penelitian sebuah lembaga riset trombosit di Inggris, jika seseorang sering mandi pagi dengan air dingin, maka peredaran darahnya akan menjadi lebih lancar. Tubuh juga akan terasa lebih segar dan bugar. Hal ini tentu akan sangat berguna sebagai bekal kita untuk menjalani kegiatan sehari-hari.

2) Mandi pagi dengan air dingin akan meningkatkan sel darah putih.

Masih menurut hasil studi point no.1 di atas. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan sel darah putih dalam tubuh. Bila sel darah putih dalam tubuh meningkat, maka daya tahan dan kemampuan tubuh dalam melawan virus pun akan semakin meningkat. Manfaat positifnya tubuh akan menjadi lebih prima dan tidak mudah sakit karena daya tahan tubuh selalu terjaga dengan baik.

Manusia Adalah “PELAYAN”

Kita sering mendengar istilah “Tamu adalah Raja”, artinya kita harus memulikan tamu. Dengan begitu kita akan mendapat kesan yang baik dari tamu kita. Dalam hal ini, bukannya kita sebagai tamu lantas berbuat seenak hati bak “Raja” yang dilayani. Tidak tahu malu itu namanya. Hiiii!

Buat “Raja” yang tidak tahu malu, kita juga pernah  bahkan mendengar istilah “Raja adalah Pelayan Rakyat”, artinya Raja yang baik ia akan bekerja melayani rakyat, mendengarkan dan menampung aspirasi rakyat, serta mengutakaman mereka dengan diatas kepentingan pribadinya sendiri.

Dari kedua istilah tersebut terlihat bahwa, adanya keseimbangan antar kita yaitu sebagai “pelayan”. Sekarang kita lihat lagi fenomena kehidupan yang kita jalani, misalnya kita sebagai pegawai dianggap sebagai Raja jika berhadapan dengan masyarakat biasa dalam memberikan jasa bagi mereka, namun mereka juga seorang pelayan bagi Raja yang lain yaitu pejabat dan juga pelayang bagi masyarakat.

Kita memerlukan jasa untuk membantu pekerjaan kita, mereka juga memerlukan jasa kita dalam berurusan dengan administrasi Negara. Begitu juga Pejabat Negara sebagai “Raja” yang lebih tinggi, namun juga tetap sebagai seorang pelayan bagi pegawai dan rakyat yang dipimpinnya.

Lantas siapa kita? Kita manusia, manusia adalah pelayan baik menjadi seorang Raja atau hanya rakyat biasa. Yang membedakan hanyalah ego kita yang mementingkan diri kita sendiri atau golongan. Singkatnya kita mau jadi Manusia sebagai Raja/Masyarkat yang mulia yang dihormati sesama, atau Raja/Masyarakat yang tidak tahu malu, maunya dilayani dan tidak mau melayani, yang dihormati namun dibenci? Kitalah yang menjawabnya.
Wallahu’alam.

Sumber Foto: wapday.com

7 Camilan Sehat Agar Anda Tak Malas Bekerja

Studi telah membuktikan bahwa ada hubungan langsung antara zat kimia dalam otak dan metabolisme tubuh Anda. Kedua hal tersebut juga tidak terlepas dari asupan gizi yang Anda butuhkan sehari-hari untuk membantu meningkatkan mood dan energi tubuh saat beraktivitas.

Pekerjaan yang terlalu berat baik bagi fisik dan pikiran Anda kerap membuat mood menjadi buruk dan dapat mengganggu produktivitas kerja. Nah, agar Anda senantiasa berada dalam mood yang baik dan tetap bugar sepanjang hari, berikut 7 camilan sehat yang bisa Anda konsumsi di tengah kesibukan Anda.

Bayam

Satu di antara berbagai sayuran terbaik untuk menghilangkan rasa lelah adalah bayam. Bayam memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Membantu melindungi sel-sel otak Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang juga menjadi penyebab menurunnya tingkat energi dan memperburuk suasana hati. Bayam merupakan sumber lutein, karotenoid yang dikenal membantu melindungi mata terhadap katarak. Bayam juga kaya akan vitamin A, yang membuatnya sangat bermanfaat untuk penglihatan. Cocok dikonsumsi bagi Anda yang bekerja terlalu lama di depan komputer.

Pisang

Pisang mengandung karbohidrat, kalsium, serat, zat besi, vitamin B6, dan triptofan. Triptofan akan diserap menuju otak dengan bantuan karbohidrat. Vitamin B6 akan mengubah triptofan tersebut menjadi serotonin, zat yang dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik. Selain itu, serotonin juga dapat membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

RAHASIA TERAPI WAKTU SHALAT MENURUT ILMU CHINA

Sadarkah Anda?

Gerakan yang Anda selalu lakukan ketika shalat, baik itu ruku', sujud, maupun duduk merupakan gerakan yang paling proporsional bagi anatomi tubuh manusia. Bahkan dari sisi medis, salat merupakan obat dari berbagai jenis penyakit.

Ilmuwan China pun mengungkapkan berbagai macam manfaat sholat bagi kesehatan berdasarkan waktu pelaksanaannya.

Maka itu, tak mengherankan bila di dalam Al-Qur'an ada tidak kurang dari 40 ayat yang menjabarkan shalat.

Ada gerakan shalat menghubungkan ibadah dengan doa, keluarga, ekonomi, dan waktu. Namun, kenapa Allah SWT memerintahkan umat-Nya untuk salat lima waktu? Menurut penelitian dari ilmuwan China, tergambar jelas alasan Allah menetapkan waktu-waktu shalat.

1. Shalat Subuh

Pukul 05.00-06.00 saat shalat Subuh merupakan waktu yang abik untuk menerapi pencernaan.

2. Shalat Dzuhur

Pada waktu shalat Dzuhur, ada energi api yang keluar pada dari pukul 12.00 WIB sampai sore yang bermanfaat bagi jantung dan ginjal.

3. Shalat Ashar

Dalam gerakan shalat Ashar, terdapat siklus dari panas ke dingin yang berguna bagi terapi kandung kemih. Secara alamiah, gerakan shalat Ashar ternyata memisahkan zat-zat kimia dalam tubuh kita.

Bersih-Bersih Rumah Bikin Stres Hilang

Selama beraktivitas selama sepekan penuh, banyak hal yang bisa membuat hati ini panas dan stres, rasanya ingin marah atau ingin nonjok orang. Jika kita lampiaskan maka akan berdampak negatif bagi kita dan orang lain. lain halnya jika kita lampiaskan ke hal positif, dalam hal ini dengan bersih-bersih kamar atau rumah, "Memang agak aneh.. tapi bersih-bersih rumah akan membuat tubuh bergerak, semua barang jadi lebih tertata, rapi, dan wangi. Sehingga otomatis akan merasa rileks."

Ketika perasaan tertekan dan kesal itu tidak tahu harus dilampiaskan pada siapa, lebih baik buka lemari pakaian kita, tata kembali mana pakaian yang masih tren, mana yang bisa Anda beri untuk orang lain. Bisa juga dengan bersihkan meja rias kita. Rapikan buku-buku di rak. Akhiri dengan menyapu dan mengepel lantai.

Bergerak terbukti dapat meredakan stres, rumah atau kamar yang rapi akan membuat pikiran lebih fresh, serta aroma wangi bisa menenangkan jiwa. Yang pasti, kita akan lebih tenang dan bisa berpikir lebih jernih setelah bersih-bersih rumah. Rumah bersih, pikiran plong..

Sumber: Vemale.com,   foto: library.thinkquest.org

10 Buah-buahan Bervitamin C Lebih Banyak Daripada Jeruk

Bukan hanya jeruk saja yang kaya vitamin C, beberapa buah-buahan lain malah lebih banyak mengandung vitamin C. Buah apa saja itu?

Buah-buahan kaya vitamin C sangat baik dikonsumsi sebagai antioksidan pembantu kekebalan tubuh terutama saat kita mudah terkena flu di musim hujan seperti sekarang ini. Kita biasa menganggap vitamin C identik dengan buah jeruk. Padahal banyak buah-buahan lain yang sering Anda jumpai sehari-hari yang tanpa diduga-duga memiliki nutrisi vitamin C yang jauh lebih tinggi dibanding jeruk. Berikut adalah urutan buah-buahan yang mengandung vitamin C tertinggi per 100 gram buah :

1. Jambu monyet (265 mg)
Ya, siapa sangka buah tropis yang aslinya berasal dari Timur Laut Brasil ini memiliki kandungan vitamin C yang super tinggi hingga 265 mg per 100 gr buah atau 5 kali lipat dibandingkan jeruk. Tentunya yang dimaksud adalah bagian dari buah jambu monyet, bukan kacang mede-nya. Buah yang biasa disebut dengan jambu mede atau jambu mete ini sudah jarang ditemui di perkotaan di Indonesia namun masih bisa dijumpai di hampir seluruh wilayah pedesaan di Pulau Jawa.

2. Jambu biji (228 mg)
Saat ini banyak sekali kios buah di pinggir jalan yang menjual jambu biji. Rupanya sedang musim panen buah yang juga sering disebut dengan jambu batu atau jambu kluthuk ini. Buah yang aslinya juga berasal dari Brasil ini biasa dijual dalam jenis daging buah yang berwarna merah atau putih. Tak penting mau yang merah atau putih, yang jelas jambu biji kaya kandungan vitamin C hingga 228 mg per 100 gr buah atau hampir 5 kali lipat dibandingkan jeruk. Tak perlu khawatir sembelit akibat makan jambu biji. 100 gram jambu biji kira-kira hanya seukuran 1 buah jambu biji ukuran sedang Itu pun sudah mencukupi kebutuhan harian vitamin C sebanyak 2,5 kali lipat.