Sangatlah wajar jika hormon kita tiba-tiba membuat perasaan yang tadi biasa-biasa saja mendadak sedih. Mengatasinya kami punya resep jitu yang bisa kita coba.
Yang pertama adalah dengan istirahat yang cukup dan tidak tidur terlalu larut malam. Tidur sangat erat hubungannya dengan banyak hal sekaligus, termasuk mempengaruhi mood kita di keesokan hari. Saat tubuh kurang istirahat dan tidur, tubuh akan protes dalam bentuk sensitivitas.
Nah, yang kedua adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan yang bisa membangkitkan mood.
Cokelat
Tak heran jika cokelat digemari dan dianjurkan untuk dikonsumsi saat diri sedang sedih. Kandungan gula di dalam cokelat dapat meningkatkan hormon endorphin, sehingga mood menjadi kembali bahagia. Namun tetap perhatikan juga kuantitasnya agar kita tidak justru membuat tubuh menjadi gemuk.
Pisang
Ambil saja sebuah pisang setiap kita merasa sedih. Buah pisang mengandung tryptophan yang dapat meningkatkan hormon serotonin di dalam tubuh. Selain itu, pisang juga sama hebatnya seperti apel lho.
Susu rendah lemak
Susu juga kaya akan tryptophan dan amino acid yang dapat meningkatkan hormon serotonin di dalam tubuh. Selain itu susu mengandung antioksidan, vitamin B12 dan vitamin D yang dapat melawan stress dan aging.
Tubuh menjadi lebih rileks dan tidur juga lebih nyenyak setelah kita menikmati segelas susu hangat sebelum tidur.
Kacang-kacangan
Jangan takut jerawat saat mengonsumsi kacang-kacangan. Kandungan selenium, protein dan omega-3 di dalam kacang dapat membantu meningkatkan mood. Selain itu ada kandungan antioksidan dari vitamin E yang baik untuk kulit.
Kopi
Mengapa kopi biasa dinikmati di pagi hari? Kopi memang dapat meningkatkan energi dan semangat serta mempertajam ingatan. Mood seketika juga menjadi meningkat dan tubuh lebih fresh. Namun jangan mengonsumsi kopi saat menjelang tidur ya, karena tubuh justru akan lebih aktif dan kita malah kurang istirahat.
Sumber: Vemale.com
Yang pertama adalah dengan istirahat yang cukup dan tidak tidur terlalu larut malam. Tidur sangat erat hubungannya dengan banyak hal sekaligus, termasuk mempengaruhi mood kita di keesokan hari. Saat tubuh kurang istirahat dan tidur, tubuh akan protes dalam bentuk sensitivitas.
Nah, yang kedua adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan yang bisa membangkitkan mood.
Cokelat
Tak heran jika cokelat digemari dan dianjurkan untuk dikonsumsi saat diri sedang sedih. Kandungan gula di dalam cokelat dapat meningkatkan hormon endorphin, sehingga mood menjadi kembali bahagia. Namun tetap perhatikan juga kuantitasnya agar kita tidak justru membuat tubuh menjadi gemuk.
Pisang
Ambil saja sebuah pisang setiap kita merasa sedih. Buah pisang mengandung tryptophan yang dapat meningkatkan hormon serotonin di dalam tubuh. Selain itu, pisang juga sama hebatnya seperti apel lho.
Susu rendah lemak
Susu juga kaya akan tryptophan dan amino acid yang dapat meningkatkan hormon serotonin di dalam tubuh. Selain itu susu mengandung antioksidan, vitamin B12 dan vitamin D yang dapat melawan stress dan aging.
Tubuh menjadi lebih rileks dan tidur juga lebih nyenyak setelah kita menikmati segelas susu hangat sebelum tidur.
Kacang-kacangan
Jangan takut jerawat saat mengonsumsi kacang-kacangan. Kandungan selenium, protein dan omega-3 di dalam kacang dapat membantu meningkatkan mood. Selain itu ada kandungan antioksidan dari vitamin E yang baik untuk kulit.
Kopi
Mengapa kopi biasa dinikmati di pagi hari? Kopi memang dapat meningkatkan energi dan semangat serta mempertajam ingatan. Mood seketika juga menjadi meningkat dan tubuh lebih fresh. Namun jangan mengonsumsi kopi saat menjelang tidur ya, karena tubuh justru akan lebih aktif dan kita malah kurang istirahat.
Sumber: Vemale.com
No comments:
Post a Comment